最近一段时间，每当我出现了让自己不能平静的情绪时，总会很容易就走入自我体察。在这样的体察中，我看见了内在的那个最真实的自己。这些“我”那么赤裸裸地呈现在我的面前，我开始领悟到它们并开始讨厌它们，而在这个过程中，我外在表现出来的那些执着便慢慢化解了。心门正在慢慢打开，而“门只要打开一道小小的缝，就会有一束光射进黑暗的屋子里，这时空气中所有的尘埃和脏东西都会显现出来。”此时我要做的，就是接受这些脏东西，它们只来自我自己，与外人无关。外人并不是原因，他们充其量只起了推动我去认识自己的作用。
1、关键词：恐惧
前一段时间，我总是很紧张小黑的一举一动，比如他今天没有给我打电话之类的，所有“迹象”都在表明他“没有以前关心我了”。这么过了一段时间，我开始恼怒自己的这种情绪，它并没有改善，我的神经反而越绷越紧。更糟糕的是，它已影响到了小黑。我开始深究这种情绪从何而来，我发现，我的内心深处对未来有一种恐惧感，我害怕在某一天回失去现在的伴侣，害怕各种各样的原因会让我失去这个家。于是，恐惧转化成多疑、烦躁在我的外在呈现出来。
2、关键词：自私
我和妈妈的关系有一个经常会发生摩擦的固定事件。每当她带回她喜欢的装饰品回家摆放时，如果我并不喜欢那件物品，我会把我的不满情绪表现得淋漓尽至，以至伤害到她，然后她又回过头来来伤害我，恶性循环。同时我开始发现在这场战争中，她显然是会被伤害得更多一些的那一方，她是一个单身的老人家，孤独感会比年轻人来得更加容易，我的不满情绪会直接让她认为她与我们一起住是防碍了我们。这是我不愿意见到的。我开始反思，我发现我的这种情绪是来自于自私。在成年之后，有个自己的家一直是我的追求，完全由我来“掌控”它。妈妈住进来，她把她的喜好带进了家，我的掌控权开始受到冲击，我的欲望开始被剥夺，我内在的那个小我于是反击。
3、关键词：虚荣
有时候一大群人一起吃饭，谈笑风声，我开始很想表达自己所知道的东西。但是在说出来后，我并没有得到真正的满足，换来的只是一阵阵的虚浮感。这种表达的欲望来自于虚荣，我想通过表达来获得周围人的认同，从他们直视我的眼睛里，找到满足我内心想被人关注的空虚。
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